Упражнения, лежащие в основе занятий, предполагают мягкие неторопливые движения и осуществляются при полном контроле над телом. Участники учатся фокусироваться на дыхании и осознавать, как движется тело. Тренировки помогают «настроить» связь между разумом и телом, снять мышечные зажимы.