Занятия акробатикой и гимнастикой дают отличное развитие всех групп мышц, развивают моторные способности и пластическую выразительность, оказывают благотворное влияние на весь организм человека в целом, придают фигуре красивую осанку.
И, что немаловажно, постоянные занятия акробатикой способствуют воспитанию волевых качеств.
В тренировочный план занятий входят общеразвивающие упражнения, а также выполнение специальных, характерных непосредственно для акробатических упражнений.
К общеразвивающим упражнениям относятся:
упражнения для укрепления мышц стопы;
упражнения с мячами и обручами;
упражнения на гимнастической стенке.
В группу специальных упражнений входят:
Статические упражнения: стойки, равновесия, упоры и т.д.
Упражнения на гибкость и растягивание: мосты и шпагаты.
Кульбиты и каскады: различные кувырки и имитации падения.
Темповые упражнения: сальто, фляк, рандат, а также связки из этих упражнений.